«Найкращий спосіб повернути назад процес переддіабету та уникнути розвитку діабету 2 типу втрата ваги”, – зазначає доктор Авадханула. «Чим більше ми набираємо вагу, наші клітини стають дедалі стійкішими до впливу інсуліну. І, на жаль, інсулінорезистентність є першим ключовим кроком у розвитку діабету 2 типу».
Хороша новина полягає в тому, що це повністю оборотно, якщо його вчасно виявити. Переддіабет також надзвичайно поширений, тому ви в хорошій компанії. Понад 1 з 3 американців, або близько 88 мільйонів з нас, має його. Однак майже 85% людей, які постраждали, навіть не усвідомлюють цього.
Уникайте надмірного споживання доданого цукру шляхом обмеження солодкі напої, тістечка, печиво, цукерки та закуски. Обмеження розміру порцій продуктів з рафінованими вуглеводами, таких як білий хліб, білий рис і біла паста.
Найкращий спосіб лікувати — і потенційно повернути назад — передіабет — це змінити здоровий спосіб життя. Регулярне вживання поживної їжі та регулярні фізичні вправи можуть допомогти повернути рівень цукру в крові до нормального рівня та запобігти або відстрочити діабет 2 типу.
Чи корисно їсти банан людям із переддіабетом? Банани – це здорова їжа без хімічних речовин, багата клітковиною, вітамінами та мінералами. тому люди з переддіабетом все ще можуть насолоджуватися фруктами, такими як банани, як частину здорової дієти.
Яйця є поживним вибором для людей з діабетом Їжа, багата білком, може відігравати важливу роль у регулюванні рівня цукру в крові та покращенні контролю рівня глюкози. Порція з двох великих яєць містить 13 грамів високоякісного білка, що робить яйця чудовим вибором для їжі та закусок.