Будьте послідовними в навчанні. Потрібен 21 день, щоб виробити звичку, і лише 3, щоб позбутися однієї. Щоб удосконалюватись у єдиноборствах, потрібно тренуватися мінімум 2 рази на тиждень. Намагайтеся тренуватися в один і той же час і в ті самі дні, щоб створити розпорядок дня. Якщо ваш розпорядок дня порушується, почніть його знову якомога швидше.
Включіть ці пліометричні вправи у свою рутину, щоб розвинути сильну вибухову силу:
- Бічні стрибки в бокс.
- Стрибки в довжину.
- Вертикальні стрибки.
- Стрибки по сходах.
- Віджимання в хлопки.
- Стрибки присідання.
- Берпі.
Основи пумсе: як покращити свої форми тхеквондо
- Намалюйте форми у своїй голові. Кожна форма має три лінії, які вам потрібно пройти, які з’єднані лініями переходу. …
- Створюйте знімки руками. Завдяки фіксації все виглядає краще під час вашої форми. …
- Синхронізуйте свої рухи.
В середньому потрібно близько 8 років, щоб отримати чорний пояс бразильського джиу-джитсу/дзюдо, і близько 5 років на чорний пояс карате/тхеквондо. Хоча у боксі та муай-тай немає поясів, я б сказав, що потрібно близько 3 років лише одного стилю, щоб освоїти будь-який із двох.
Тхеквондо надає перевагу тим, хто має довгі ноги. Дзюдо віддає перевагу тим, хто має кремезне тіло.