Насіння кунжуту є гарне джерело корисних жирів, білка, вітамінів групи В, мінералів, клітковини, антиоксидантів та інших корисних рослинних сполук. Регулярне вживання значних порцій цього насіння — а не лише випадкове посипання булочкою для бургеру — може допомогти контролювати рівень цукру в крові, боротися з болем при артриті та знизити рівень холестерину.
| Харчова цінність | |
|---|---|
| Кількість калорій на порцію 180 | |
| % добової норми* | |
| Загальний жир 2 г | 3% |
| Насичені жири 0 г | 0% |
1 порція кунжутного хліба, містить лише хліб (Blimpie). 230 калорій. Макронутрієнти складаються з 78% вуглеводів, 6% жирів і 16% білків. Це хороше джерело білка (16% вашої добової норми).
1 рулет кунжутних булочок (Sliced Enriched – Giant) містить 100 калорій. Макронутрієнти складаються з 72% вуглеводів, 17% жирів і 11% білків. Він має помірну щільність калорій: 233 калорії на 100 г.
180
| Харчова цінність | |
|---|---|
| Розмір порції 2,7 унції (77 г), 1 булочка для гамбургера | |
| Калорії 180 | |
| Калорії з жиру 25 | |
| Загальний жир 2,5 г | 4% |
Виявляється, насіння кунжуту теж допомагають спалити жир на животі та схуднути. Ці крихітні електростанції містять багато поживних речовин, зокрема білка, клітковини, заліза, вітамінів і омега-3 жирних кислот.