Є 10 тренувань у програмі Insanity. Виконання кожної процедури займає від 30 до 60 хвилин, і ви виконуєте їх виснажливо 6 днів на тиждень. Протягом 60-денної програми ви змінюєте свій розклад тренувань щотижня.18 серпня 2022 р.
INSANITY: Деталі програми
| ТРЕНУВАННЯ | ЧАС БІГУ |
|---|---|
| Максимальний інтервал Тест ланцюга та підгонки | 86 хв |
| Максимальний інтервал Plyo | 55 хв |
| Максимальна кардіо кондиція та кардіо прес | 65 хв |
| Максимальне відновлення | 47 хв |
Максимальний інтервал Plyo & Circuit у другому місяці є надзвичайно інтенсивними, але ви також краще підготовлені. Я вважаю, що перший тиждень фіттесту + пліокардіо + чисте кардіо ще гірше.
4 Щоб переконатися, що обвинувачені не зловживають захистом від неосудності, суди запровадили a чотирискладовий тест. Згідно з FindLaw, тест на божевілля вперше був застосований наприкінці 16 століття, коли суди постановили, що якщо божевільний або божевільний убиває когось під час свого божевілля, суди не можуть притягнути його до відповідальності.
Якщо ви хочете скинути кілограми та сформувати своє тіло, Insanity може допомогти. Але це не найкращий вибір, якщо ви прагнете наростити багато м’язів, оскільки це дуже інтенсивне кардіо. Навпаки, HIIT чудово підходить як для втрати жиру, так і для набору м’язової маси. HIIT є надійним варіантом, якщо ви хочете спалити жир і наростити м’язи.
Аеробіка: Так. Insanity – це все про аеробіку. Це допоможе вам підвищити фізичну форму серцево-судинної системи та схуднути/скинути жир.