Вважається, що омега-3 жирні кислоти допомагають знизити ризик серцевих захворювань. Вони використовувалися разом з дієтою та фізичними вправами, щоб допомогти знизити рівень певного жиру в крові (тригліцеридів) і підвищити рівень «хорошого» холестерину (ЛПВЩ).
Результати показують, що омега-3 жирні кислоти можуть допомогти:
- Зниження артеріального тиску.
- Знизити тригліцериди.
- Уповільнення розвитку бляшок в артеріях.
- Зменшити ймовірність порушення нормального серцевого ритму.
- Знизити ймовірність інфаркту та інсульту.
- Зменшити ймовірність раптової серцевої смерті у людей із захворюваннями серця.
Омега-3 знижує артеріальний тиск, знижує рівень тригліцеридів у крові, допомагає зменшити запалення суглобів при ревматоїдному захворюванні, допомагає живити функції мозку та очей, допомагає запобігти та полегшити деменцію, депресію, астму, мігрень та діабет, а також допомагає зменшити ризик і запобігти серцеві захворювання захворювання та ішемічний інсульт.
За даними NIH, FDA припустив, що люди повинні приймати не більше 3 г на день DHA та EPA разом. Вчені стверджують, що протягом тривалого часу омега-3 може знижує функцію імунної системи, оскільки знижує запальні реакції організму. Високі дози омега-3 також можуть збільшити час кровотечі.
Омега-3 жирні кислоти мають багато потенційних переваг для здоров’я серцево-судинної системи. Однією з ключових переваг є те, що вони допомагають знизити рівень тригліцеридів. Занадто багато тригліцеридів у вашій крові (гіпертригліцеридемія) підвищує ризик атеросклерозу, а через це може збільшити ризик серцевих захворювань та інсульту.
Люди з алергією на рибу, молюсків або сою не слід вживати риб'ячий жир. Безпека риб'ячого жиру для вагітних жінок і матерів, які годують груддю, невідома. Уникайте вживання риб’ячого жиру, якщо ви вагітні, намагаєтеся завагітніти або годуєте дитину.